불면증으로 고생해서 잠을 잘 수 없다는 사람들이 많이 있습니다. 불면증이 있는 사람은 수면제에 의지해 잠을 자거나 자기 전에 반드시 술을 마셔야 한다는 사람도 있습니다. 불면증은 감기. 비만, 스트레스 못지않게 모든 만병의 근원이라고 할 수 있습니다. 불면증이 지속되면 신체적으로 휴식을 취하지 못해 혈압이 높아지거나 심박수가 빨라지고 면역력도 급격히 떨어져 여러 질환에 취약해집니다. 만병의 근원 불면증
불면증은 우울증. 공황장애, 뇌졸중, 치매. 파킨슨병 등 여러 가지 신경 정신과 질환으로도 이어질 수 있습니다. 자살률, 우울증, 불면증이 세계 최고라는 사실은 이 세 가지 요소가 매우 밀접한 상관관계임을 보여줍니다. 우울증과 불면증이 서로 심신의 생체리듬을 파괴하고 자율신경을 엉망으로 만들어 결국 자살로까지 이끌 수 있기 때문입니다. 우울증 환자의 80% 이상이 수면장애를 호소하고 있다고 보고했으며, 미국정신의학회 우울증 진단에서도 불면증은 가장 중요한 기준 중 하나입니다.
국민건강보험공단 통계에 따르면 지난해 수면장애로 진료를 받은 환자는 35만 명으로 5년 전보다 약 1.6배나 증가했다고 합니다. 수면 장애 중 불면증 환자는 점차 증가하고 있는 추세입니다. 용인 불면증은 피로감을 유발하고 집중력을 저하시켜 작업이나 운전 시 사고 위험을 높이고 불면증이 지속되면 면역력이 떨어져 우울증이나 심혈관 질환에도 깊이 관여합니다. 오늘은 잘 수 있을까? 불안한 마음
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불면증이 있으면 환자는 대부분 수면제를 복용하는 경우가 많습니다. 하지만 수면제는 의존성이 매우 높아 나중에 복용을 중단하고 싶지만 중단하기 어려운 상황이 될 수 있고 수면제 복용 후 다음날까지 약의 기운이 남아 있기 때문에 오전에는 기억력과 집중력이 떨어지는 부작용도 있으므로 불면증 치료에 각별한 주의를 기울여야 합니다.
용인 불면증을 진단하는 기준은 수면에 들어가기까지 소요 시간이 30분 이상 걸리고 자다가 일어나는 횟수가 5회 이상이고 수면 중 일어난 상태가 30분 이상 지속된 경우, 그리고 전체 수면 시간이 6시간 미만인 경우 불면증을 의심할 수 있습니다. 불면증 생활의 불편함이 아니라 질환입니다.
자고 싶어도 잠이 오지 않고 겨우 잠들지 못해도 쉽게 깨어날 수 있고 깊은 잠에 들지 않아 자고 있었는지 깨어 있었는지 잘 분간하지 못하면 불면증이라고 할 수 있습니다. 이런 불면증이 지속되면 일상생활이 어려울 정도로 매우 고통스럽고 수면제를 이용해서 강제로 수면을 취할 수는 있지만 그런 방법으로 자고 일어나도 개운치 않을 뿐만 아니라 평생 수면제 굴레에서 벗어나기 어렵다는 큰 단점도 있습니다.
한방에서는 임시방편으로 증상만 호전시키는 것이 아니라 세밀한 치료를 추구하기 때문에 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 오장육부는 독립적으로 존재하는 것이 아니라 서로 관계를 맺고 있어 영향을 받기 때문에 한 장부가 약해지면 연쇄적으로 다른 장부도 약해집니다. 용인 불면증이라도 개개인이 호소하는 증상이 조금씩 다르기 때문에 개인별로 적절한 치료를 해야 합니다. 증상 호전과 함께 세밀한 치료를 추구하는 한방치료의 장점
한방에서는 불면증을 한의학적 변증으로 나눌 수 있는데 잡념과 걱정이 너무 많아 잠들기 어려운 ‘사려과다’, 정신적 충격과 불안, 민감함이 지속되어 잠들기 어렵고 잘 깨는 ‘심담허약’, 장기간 스트레스로 심리적 압박과 울체가 심화되어 억울하고 억울한 생가이므로 잠들기 힘든 ‘간기울’, 과도한 노동과 성생활로 허혈이 조장되고 피로가 누적되어 잠들기 어려운 ‘음허내열’ 등 4가지 변증으로 나누어 치료합니다.
용인 불면증 치료와 함께 생활습관도 중요합니다. 자기 전 과도한 운동은 좋지 않고 적당한 산책 정도는 괜찮습니다. 저녁에 과도한 운동은 뇌가 더 각성해서 잠들기 힘들어요. 낮잠은 안 자는 게 좋아요. 낮잠은 전날 부족했던 수면 보충이 아니라 오늘 자야 할 수면을 빌려서 자는 것이라고 할 수 있기 때문에 낮잠을 자면 밤에 자기가 더 어려워집니다. 불면증 치료와 함께 생활습관도 중요
잠이 오지 않을 때는 억지로 눕지 말고 침실에서 나와 지루한 책을 읽는 것도 좋은 방법입니다. 단, TV나 스마트폰은 뇌가 자극되기 때문에 접근할 수 없는 것이 좋아요. 침실에서는 TV를 켜거나 전등을 켜고 자려고 하면 잠을 푹 잘 수 없기 때문에 가능한 한 어둡게 하고 자도록 합니다.숙면을 위해서는 비타민이나 칼슘 등 무기질 섭취도 중요합니다. 이런 무기질이 부족할 경우 수면에 도움이 되는 호르몬의 생성과 분비에도 문제가 생기기 때문입니다. 반면 각성 효과가 있어 수면을 방해하는 카페인 음료나 콜라는 피하는 것이 좋습니다. 당분이 많아 인슐린 분비를 촉진하는 아이스크림이나 초콜릿, 청량음료도 피하는 것이 좋고 알코올 섭취도 피하는 것이 좋습니다. 숙면에 도움이 되는 음식 섭취도 중요용인 불면증 환자는 목덜미와 어깨가 뻣해지는 증상을 호소합니다. 목덜미의 경혈을 지압하고 마사지하여 혈류를 원활하게 하면 딱딱하게 굳어진 근육이 풀어집니다. 잠들기 1시간 전 따뜻한 물로 전신욕을 하거나 샤워물을 이용해 목덜미와 어깨를 풀어주는 것도 도움이 됩니다.용인 불면증 환자는 목덜미와 어깨가 뻣해지는 증상을 호소합니다. 목덜미의 경혈을 지압하고 마사지하여 혈류를 원활하게 하면 딱딱하게 굳어진 근육이 풀어집니다. 잠들기 1시간 전 따뜻한 물로 전신욕을 하거나 샤워물을 이용해 목덜미와 어깨를 풀어주는 것도 도움이 됩니다.용인 불면증 환자는 목덜미와 어깨가 뻣해지는 증상을 호소합니다. 목덜미의 경혈을 지압하고 마사지하여 혈류를 원활하게 하면 딱딱하게 굳어진 근육이 풀어집니다. 잠들기 1시간 전 따뜻한 물로 전신욕을 하거나 샤워물을 이용해 목덜미와 어깨를 풀어주는 것도 도움이 됩니다.